Ante la ola de calor, se debe beber agua cada 15 minutos
- El Ministerio de Salud recomienda beber agua más de lo habitual ante la ola de calor.
- De ser posible cada 15 minutos y no esperar a tener sed para evitar la deshidratación.
Mantener el cuerpo hidratado es la principal medida para afrontar las altas temperaturas, por lo que se recomienda beber más agua de lo normal y no esperar a tener sed. Según informa el medio digital Paraguay.com.
Como recomendación se debe ingerir agua cada 15 a 20 minutos para impedir la deshidratación. El consumo diario del vital líquido debe ser de 2 a 3 litros.
La falta de agua en el organismo podría producir,además de la deshidratación, dolor de cabeza, mareos, náuseas y calambres. También puede generar incremento del nivel de glucemia (azúcar en sangre), en el caso de los diabéticos, ocasionando descompensación y desequilibrio del nivel de presión arterial.
Alimentación
En estos días en los que las altas temperaturas predominan es importante ingerir frutas y verduras, evitando comidas muy calóricas como las frituras.
Exposición
Se aconseja no exponerse al sol en el horario de 10:00 hs. a 16:00 hs., considerado pico, puesto que los rayos ultravioletas son mucho más intensos; tampoco es recomendable permanecer en lugares cerrados sin ventilación.
Síntomas de alerta
Las personas que presentan mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente, por lo que deben recurrir al centro de salud más cercano.
