Sociedad Paraguaya de Neurología advierte de aumento de cefaleas por síndrome visual informático
- Un incremento de dolores de cabezas en niños, adolescentes y adultos reporta la Sociedad Paraguaya de Neurología y habla de un síndrome visual informático, debido a la mayor exposición a las computadoras y a los celulares.
- Además da algunos consejos para contrarrestar el problema
La cefalea es uno de los síntomas del Computer Visual Syndrome, que puede afectar hasta el 90 % de los usuarios de estos dispositivos. Según informa el medio digital Hoy.com.py.
La Sociedad Paraguaya de Neurología advierte que hasta el 53 % de las personas con exposición prolongada a las pantallas sufren dolores de cabeza como un efecto secundario, en algunos casos incluso sin pasar varias horas frente a las pantallas.
Algunas medidas para reducir el riesgo de sufrir las cefaleas son:
Disminuir el brillo de la pantalla, activar el filtro de luz nocturna o el de luz azul disponible en los sistemas android.
También se recomienda dejar de lado la pantalla antes de ir a dormir, ya que la luz altera el ritmo de la hormona que regula el sueño y retrasa su acción a una hora.
En cuanto a la fatiga ocular proponen aplicar la regla del 20-20-20, que consiste en tomar un descanso visual de 20 segundos cada 20 minutos, es decir, mirar lejos por ese periodo y con esa frecuencia.
Lo ideal sería descansar la vista durante 15 minutos después de dos horas seguidas frente al ordenador.
También es sumamente importante mejorar la postura de la columna colocándola en posición neutral, de manera a que el centro de la pantalla quede entre 8 a 10 centímetros por debajo del nivel de los ojos y a 40 centímetros de distancia.
Para los casos de miopía, asatigmatismo y otros vicios de refracción se debería utilizar lentes, previa consulta con un oftalmólogo.
