Salud recomienda beber ocho vasos de agua al día para cuidar el cuerpo en verano

• El Ministerio de Salud recomendó beber al menos 8 vasos de agua por día, para mantener el cuerpo bien hidratado y así lograr un buen funcionamiento metabólico.
• Esto es importante beber agua, aunque no se tenga sed, debido a que es un síntoma de que el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse.
• Ya que, cuando la ingesta de agua es menor a la recomendada, en el organismo puede producirse una deshidratación, confusión mental, pérdida de equilibrio y caídas, especialmente en personas mayores.

Es importante tomar agua, aunque no se tenga sed, debido a que es un síntoma de que el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse.

El Ministerio de Salud recomendó beber al menos 8 vasos de agua por día, para mantener el cuerpo bien hidratado y así lograr un buen funcionamiento metabólico.

Los variados beneficios que posee el agua van desde la regulación de la temperatura corporal, especialmente durante el ejercicio, mediante la producción de sudor, además de regular la presión sanguínea y a ayudar a prevenir numerosas enfermedades, entre ellas el estreñimiento, sobrepeso, la obesidad, la hiperglicemia.

Ya que, en el caso en que el consumo de agua sea menor de la recomendada, en el organismo puede producirse una deshidratación, confusión mental, pérdida de equilibrio, caídas con (2% de deshidratación, especialmente en persona adultas mayores).

Para lograr una correcta hidratación recomiendan beber un vaso al despertarse en la mañana, puesto que contribuye a activar y limpiar los órganos, antes, durante y después de realizar actividad física y antes de ir a dormir, un vaso de agua, el cual ayuda a prevenir calambres musculares en las noches y derrames cerebrales.

También es recomendable seleccionar frutas y verduras de estación con más de 80% de agua en su composición, de manera a reponer los electrolitos que vamos perdiendo a través del sudor, la orina o con la práctica de actividad física.

Evitar los jugos azucarados en cartón, bebidas gaseosas u otros productos ultraprocesados envasados.