¿Qué le puede pasar al cuerpo cuando se camina media hora por día?
- Una caminata diaria tiene un impacto positivo en la salud física y mental. Como esta actividad es de bajo impacto, no producirá calambres ni dolores musculares a diferencia de otros ejercicios de fuerza. Convertir esta práctica en un hábito diario de tan solo media hora, ayuda a tonificar los músculos, mantener el peso y prevenir el estrés, entre otros numerosos beneficios.
- Para disfrutar de esta práctica con todos los cuidados necesarios, es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico, usar protector solar, llevar un calzado cómodo y evitar exponerse al sol entre las 10:00 y las 16:00.
Según datos de la organización de salud “American Heart Association”, que fueron replicados por la prensa internacional, se recomienda caminar al menos treinta minutos por día o dar 10.000 pasos para acabar con el sedentarismo, y por ende, todas las enfermedades que conlleva.
La eliminación del sedentarismo podría reducir entre un 6 % y 10% la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes y, por lo tanto, prolongar las expectativas de vida de las personas. Además, aumenta el flujo y el nivel de oxígeno en el torrente sanguíneo, contribuyendo a fortalecer los pulmones y eliminando toxinas.
La caminata diaria ayuda igualmente a mejorar la digestión, aliviar el dolor de espalda, mejorar la postura y la flexibilidad. La salud mental también se beneficia con esta actividad aeróbica: con este ejercicio también se liberan endorfinas, se reduce el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño.
